50岁,是身体当中很重要的一个时间点。“五十知天命”,知生命的脆弱。
50岁以后,人的身体机能开始加速衰退,各类疾病容易找上身,危害生命健康。因此,养生成了很多人的习惯,尤其是50岁以后,步入“养生黄金期”,注重日常的保养才是保住身体的最好方法,请认准这4条准则!
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这4件蠢事,哪怕戒掉一个也好
1.抽烟
有人认为,很多抽烟的老人,照样活得很好、很长寿!
这只是个例而已!界卫生组织下属的国际癌症机构,已经明确烟草属于1类致癌物。所以,戒烟是必要的,不论年龄多少。
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2.喝酒
很多人认为,喝酒有助于身体健康。
其实,酒喝得越多,对肝脏健康的危害就越大,对身体健康的危害更大。
健康的标准是,天男性的酒精量要在25g范围内,女性的酒精量则要在20g范围内,对于中老年人,或者有疾病的人来说,最健康的标准是,不喝酒。
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3.暴饮暴食,无肉不欢
50岁以后,身体的新陈代谢能力会逐渐下降,若是还像年轻时那样胡吃海喝、暴饮暴食,身体的各指标就会逐渐失衡。
所以,饮食清淡,少吃油腻、辛辣等重口味食物,细嚼慢咽,对身体健康有好处。
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4.久坐不起
受工作影响,很多人久坐不起,下班后劳累一天,只想躺着歇息,很难有时间站起来活动身体,所以身体很容受到一些慢性伤害,比如颈椎、肥胖、血管堵塞等。
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50岁以后,要多保护血管,如果血管发生堵塞,很容易因血液循环不畅,形成血栓,轻则头晕头痛,重则昏厥危及生命健康。
所以,保护血管健康很重要,平时可以多吃些有助于滋养血管、改善三高的食物,比如燕麦,燕麦富含纤维素和多种氨基酸,而且含量很高,对改善血糖、血压不稳,有很好的效果。
【 喝水|养生,不在于运动、喝水!这4件蠢事,哪怕戒掉一个也好】千万不能因为生活,而丢了健康。平时多注意饮食,将来少跑医院花钱,健康的身体,才是人这一生最重要的。
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