正确的做法是：调整车座高度，以坐在车座上双脚放在脚蹬上膝关节略微弯曲为宜：每天骑车不宜超过1小时。

日常生活中如何预防呢？

● 控制体重

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爱护关节，从减重开始。“老寒腿”说到底还是关节病，大家一方面别辜负了老母亲的心，冷得时候记得加衣，而控制体重则是保持健康的必由之路。
● 运动量力而行

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量力而行，尽量多样化。选择专业装备，更结合自身的身体状况、天气情况，选择不同的运动方式。
● 及时就医

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出现关节疼痛等症状，尽快就医，不要硬撑。不管哪个人群，都应该注重保护自己的关节，喜欢运动的人，不要忽略自己关节的感受呦~

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【来源：上饶疾控】
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