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03、饭后喝汤
饭前先喝一小碗汤，有助于润滑消化道，刺激唾液、胃酸和胆汁分泌，有帮助消化的作用。特别是对于肥胖、三高人群来说，先喝汤有助于增加饱腹感，稳定血压血糖水平。

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饱餐后喝汤可能会引起腹胀、消化不良、反酸、打嗝、血糖升高等情况。一般的汤建议饭前喝，解腻、解酒的汤可以适当在餐后半小时饮用。

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