健康 | 睡觉翻个身胳膊就脱臼了，出现这种情况要小心肩关节是人体活动度最大、最不稳定的关

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肩关节是人体活动度最大、最不稳定的关节，也是最常脱位的关节之一，约占全部关节脱位的50% 。由于常见，大多数人对于“脱臼”不以为然，认为像电影里演的一样，只要自己“咔嚓”一下掰回去就没事了。殊不知，肩关节脱位如果不重视就会埋下“祸根” ，发生脱位后，再次脱位的可能性非常高。反复肩关节脱位的患者无法从事重体力劳动和大部分的体育运动，对生活影响巨大。
68岁的沈阿姨前不久摔伤后出现右肩疼痛，胳膊不能活动，萧山医院的戚飞成副主任医师诊断沈阿姨是右肩关节脱位，且为前下型脱位，伴有盂唇损伤。急诊给予手法复位后，戚医师叮嘱沈阿姨要再做右肩关节磁共振检查（MRI），进一步判定是否存在肩袖损伤，回家后注意保护右肩，否则容易再次脱位。
沈阿姨感觉医生给她复位后肩膀活动自如，没把医生的话当回事。几天后，沈阿姨睡觉翻身时右肩关节又脱位了，戚医师再次给予右肩关节复位后，沈阿姨才同意做一次MRI 。
检查发现，沈阿姨肩膀存在软骨和韧带的损伤，即医学上所说的盂唇损伤和肩袖损伤，如果再不采取手术介入，肩关节脱位会反复发生。戚医师与患者及家属沟通后，决定以微创的方案来解决这个难题。
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肩关节习惯性脱位怎么办
【健康 | 睡觉翻个身胳膊就脱臼了，出现这种情况要小心】戚医师提醒大家：肩关节习惯性脱位需要尽早治疗。反复肩关节脱位的患者，尤其是年轻人、运动员、合并肩袖损伤的老年人或特殊职业人群，建议尽早进行手术治疗，治疗越早，手术越简单，效果越好。通过手术治疗及正规术后康复锻炼，大部分病人都能重获稳定的肩关节，最终重返运动或者工作。
如何锻炼你的肩关节
1. 避免过度反复的肩关节外展活动，如无法避免应在尽量保护的情况下进行。
2、进行运动训练之前先进行热身活动，避免急性肩袖损伤的发生；
3、维生素D对于肌腱愈合非常有利，因此可以适当补充维生素以防止肩袖损伤的发生；
4、强化肩关节周围的肌肉群，改善肌肉组织柔韧性，可以保证肩关节的稳定和灵活。
来源/萧山医院健康网
编辑/俞海波