胖子|胖子都是吃出来的，5种食物是脂肪的“催化剂”，再想吃也要忍忍( 二 ) 食物|煲汤|腊肉|小火锅|两用|中薪

小叶苦丁中黄酮部位及水煎液均具有较为明显的减肥作用。可使营养性肥胖的体重受到明显抑制。
木山药，其中含有的多糖物质具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助降脂减肥，排除体内毒素。

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常吃一种营养很多资深减肥的人对膳食纤维一定不陌生，的确膳食纤维对减肥有很大的帮助。一方面，水溶性的膳食纤维在胃中吸水膨胀，延缓胃中内容物进入小肠的速度，使人产生饱腹感，就可以减少进食。
另一方面，膳食纤维的吸水性可增加粪便体积，以机械刺激使肠壁蠕动，促进人体的排便，防止便秘，对腹部的减肥有诸多益处。
所以平时多补充含有膳食纤维的食物，如谷类食物，燕麦，红薯等，对降血脂，降血糖也有很好的作用。

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坚持一项运动迈开腿是减肥的第二大“金标准”，既要少吃，还必须要动起来，有氧运动，能够燃烧脂肪，消耗热量，自然帮助减肥。
慢跑被称为“黄金有氧运动”，在饭后半小时，可以出去慢跑，促进身体代谢，增强体质，减肥瘦身，一举多得。
此外，也可以做一下小运动，如常垫脚尖，经常按摩肚子，也可促进消化和代谢。

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充足一份睡眠生活中很多人胖子都是饮食习惯不好，生活不规律导致的，尤其是现代人熬夜成“习”，对于肥胖来说熬夜就是“雪上加霜”。
只有优质的睡眠可以让身体分泌出瘦素，可促进身体的代谢，对减肥瘦身有着非常大的帮助。
如长期熬夜，打乱身体内分泌，身体代谢紊乱，激素分泌异常，自然而然就导致脂肪堆积，引起身体肥胖
所以，想要减肥保证充足的睡眠，做到早睡早起。
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