文章插图
长时间保持一种坐姿 ， 再加上低头或跷二郎腿等不良习惯 ， 都会使肌肉受力不均 ， 影响脊椎健康 。
特别是长期低着头或对着电脑的姿势 ， 会让颈椎过度倾斜 ， 脖子僵直 ， 并由此引发或加重颈椎病 。
温馨提醒：即便坐着 ， 也不要总保持一种坐姿 ， 经常变换一下 ， 并尽量每隔一小时就站起来活动活动 。 坐着时 ， 还可以适当向后仰一仰 ， 对整个脊柱能起到一种保护作用 。
频吹空调脖子凉
在空调房待久了 ， 容易引起肌肉组织痉挛、疼痛 。 颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损 ， 颈椎的生理活动度也会发生改变 ， 诱发或加重颈椎病 。
温馨提醒：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹 ， 如果需要长时间待在空调房工作 ， 最好穿件外套 ， 也可以戴条纱巾 ， 以免颈部受凉 。
冷水冲凉易犯病
白天热到汗流浃背 ， 回家后常想痛痛快快洗个冷水澡 。 不过 ， 寒凉很可能诱发颈椎病 ， 导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象 。
温馨提醒：颈椎病患者要避免洗冷水澡 ， 温水冲澡更能帮助恢复精力 。
要想有个健康好颈椎 ， 来跟着肩颈操 ， 一起做起来吧！
文章插图
文章插图
来源 / 小百科
编辑 / 孙超慧

• 突发，2名医生「被批捕」！因为做了这件事……
• 脂肪肝最怕这3种（药），便宜不要钱，医生都知道
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 肝脏护理|乙肝转化为肝癌需要多久？该如何预防？做好几件事，不用过于担心
• 每天早晨醒来，有四件事情要避免，要不然会威胁身体的健康！
• 健康|痛风的“罪魁祸首”已揪出！平时少做3件事，尿酸慢慢会更平稳
• 女性变老，“下半身”会丑态尽出，这4件事或可和衰老“作斗争”
• 高考过后，好多学生都跑去做了这件事
• 上了岁数排便时别太用力，预防“便秘”情况，要做几下几件事情！
• 热天易发慢性荨麻疹，抓好这三件事，不用担心反复发