平时饮食中，主食三分之一可以换成粗杂粮，如小米、糙米和红豆等。
3.刷牙方式不正确
刷牙要采用贝氏刷牙法，牙刷应选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。牙刷每3个月更换一次。
4.定期洗牙、看牙
有些牙菌斑没有办法被刷掉，加上每个人牙齿的矿化程度不同，即使吃糖少、好好刷牙，牙齿也可能出问题。
所以推荐一年洗2次牙，但实际也看个人平时对牙齿的维护情况。尤其是牙龈出血的时候，确实该去洗洗牙了。

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最后提醒：网上有很多流传的止疼方式，比如嚼花椒、掐虎口、拔火罐，这些都不可取，如果发生了牙疼，疼痛很剧烈，可以暂时性的服用一些止痛药物，然后尽快去医院就诊。

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