高膳食纤维食物：

膳食纤维广泛存在于我们日常食物中 ， 如蔬菜水果 ， 粗粮以及菌菇类食物等 。 但是因为我们人体缺少能消化它的酶 ， 因此它无法给人体提供热量 ， 可以被认为是低热量 。 同时 ， 我们在食用膳食纤维含量高的食物时 ， 会增加咀嚼的次数 ， 这样可以刺激下丘脑中的饱腹中枢 ， 减少我们的进食量 。 此外 ， 膳食纤维大多体积大 ， 可以增加饱腹感 。

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