其次，配料表中糖排名越靠后，糖含量越低。

此外，很多人认为，食品中碳水化合物的量就是添加糖的量，其实，除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外，其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品，都不能直接将碳水化合物含量等同于添加糖量，否则会高估添加糖的量。

2、正常吃饭

有些年轻女生为了减肥，不好好吃饭，让自己时刻饿着肚子，一旦忍受不住饥饿，就难以用平静的态度对待食物，这时往往特别想吃蛋糕、巧克力等高糖高热量食物，如此一来，食欲控制系统紊乱了，对甜食就更难有抵抗力。