16款食物助你轻松入睡( 二 )
2、百合
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用 。 每晚睡眠前 , 服用百合汤或百合粥 , 有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用 , 对中度失眠者有效 。
3、葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用 。 葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。 它可以帮助调节睡眠周期 , 使不正常的睡眠情况得到改善 。 专家还说 , 葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精 , 其所含有的褪黑素含量可能更高一些 , 更有助于安眠 。
4、杏仁露
- 食物胰岛素,糖尿病的“天敌”,经常吃一点,糖尿病悄悄退下
- 经常喝酒抽烟的人,平日常吃这8样碱性食物,肝脏一天比一天好
- 食物中的胆固醇量真的无关紧要?胆固醇高该少吃什么?医生告诉您
- 女性多吃的食物,不可忽略,清热养肝、还能促进新陈代谢,气色好
- 吃了鸡蛋以后,切记别碰此种食物,为了健康着想,要记得忌口!
- 女性都爱美,多吃以下食物,调胃健脾、降压补脑,滋补养颜
- 女性坚持养生,没事多吃的食物,提高肤色,延缓衰老,美容养颜
- 科研 | NPJ BIOFILMS MICROBI: 牦牛适应高海拔生活过程中,食物-肠道微生物相互作用的季节变化(国人佳作)
- 脾虚百病生,脾虚有哪些症状?应该吃什么食物?一起来了解吧
- 高尿酸多是“吃”出来的?告诫:3类食物要忌口,或跟痛风说拜拜