2、百合

百合所含百合苷有镇静和催眠的作用 。 每晚睡眠前 ， 服用百合汤或百合粥 ， 有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用 ， 对中度失眠者有效 。

3、葡萄

葡萄对改善失眠有很好的作用 。 葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。 它可以帮助调节睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情况得到改善 。 专家还说 ， 葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精 ， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些 ， 更有助于安眠 。

4、杏仁露

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