菠菜这样吃最营养 ， 补血补钙 ， 全家人都爱吃！

----菠菜这样吃最营养 ， 补血补钙 ， 全家人都爱吃！//----

菠菜被称为“蔬菜之王” ， 它菪养丰富 ， 其维生的含量在叶菜中名列前茅 。 菠菜中维生素C含量比西红柿高一倍 。 胡萝卜素的含量是大白菜的40倍 。 菠菜里面含铁和钙很高 ， 能补血补钙 ， 特别适合老年人和孩子们 ， 食补虽然说效果没那么快 ， 但是相对来说安全啊 ， 平时吃饭吃菜注重搭配一些 ， 营养就可以很全了 ， 相比较吃各种营养片来说我们更应该推崇食补 。

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