全身直立 ， 放松 。 双手用手指轻叩头部 ， 从前额向头顶部两侧叩击 ， 再从头部两侧向头中央 。 次数自定 ， 一般50次左右 。

2.梳头 。

用木梳（别用塑料、金属制梳 ， 最好是黄杨木梳 ， 若无木梳 ， 也可用手指代替）先直梳 ， 从前额经头顶部到后部 ， 逐渐加快 。 不要用力过猛 ， 以免划破头皮 。 再斜梳 。 先顺头形梳 ， 头发梳顺 ， 再逆向梳 ， 再顺头形梳 。 每分钟约20－30下 ， 每天1次 ， 每次3－5分钟 。 这样可以刺激头皮 ， 松弛头部神经 ， 促进局部血液循环 ， 调节经络 ， 达到消除疲劳、强身的效果 ， 对脑力劳动者尤为适宜 。

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