白领长期久坐容易患上各种慢性病!10个简单运动小妙招帮你忙( 二 )
全身直立 , 放松 。 双手用手指轻叩头部 , 从前额向头顶部两侧叩击 , 再从头部两侧向头中央 。 次数自定 , 一般50次左右 。
2.梳头 。
用木梳(别用塑料、金属制梳 , 最好是黄杨木梳 , 若无木梳 , 也可用手指代替)先直梳 , 从前额经头顶部到后部 , 逐渐加快 。 不要用力过猛 , 以免划破头皮 。 再斜梳 。 先顺头形梳 , 头发梳顺 , 再逆向梳 , 再顺头形梳 。 每分钟约20-30下 , 每天1次 , 每次3-5分钟 。 这样可以刺激头皮 , 松弛头部神经 , 促进局部血液循环 , 调节经络 , 达到消除疲劳、强身的效果 , 对脑力劳动者尤为适宜 。
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