经常锻炼的仙女们会发现 ， 每次练完 ， 臀部和大腿正面和外侧都很酸爽 ， 而大腿内侧却几乎没有什么感觉 ， 所以大腿内侧的赘肉也是很难减 。 虽然说没有局部的减脂 ， 但有没有能锻炼到内侧的动作呢？

当然有了！所有的相扑式的下肢运动都可以有效的锻炼到大腿内侧 。

隆重推出这几个动作 ， 让你火速减掉大腿内侧赘肉：

相扑深蹲

双腿打开 ， 距离约为肩宽的两倍 ， 脚尖朝外约45度 。 下蹲时的注意事项和普通的深蹲一样 ， 过程中保持脊柱中立 ， 如果可以的话 ， 可以增加负重 。 随着锻炼一天天的适应 ， 你可以做半程的相扑深蹲 ， 这个更有训练助于大腿肌肉的控制 。 完成15个 。 如果有条件的话各位小仙女可以利用深蹲架去完成 ， 这样更加安全 。

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