写在前面的话：

自从开始健身以后 ， 我对自己的饮食也开始关注了 ， 加上自己喜欢做饭 ， 所以一日三餐总是安排得明明白白 。

1.我的饮食并没有做到按比例严格控制 ， 只是根据自己的喜好定了一些容易遵守的规则 。

2.我的口味比较清淡 ， 食用油用的是橄榄油 ， 少油少盐不吃辣 。

3.我的三餐遵循的大体规则是这样的早餐多一些的碳水+蛋白类；午餐适量碳水+适量蛋白类+蔬菜；晚餐：蛋白类+青菜 。

4.先总结这些 ， 什么时候想起来新的再补充 。

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