比熬夜还伤身的七个睡眠坏习惯( 二 ) 众所周知

睡觉的坏习惯比熬夜更坏

1. 睡前喝酒是一种睡眠禁忌，会严重损害我们的健康。在我们的实际生活中许多人认为睡前喝可以让自己更快入睡,所以它可以有效地提高睡眠的质量,但这种思考和理解,事实上,非常错误的,因为饮酒会导致我们的睡眠之前呆在浅睡眠阶段,和一些呼吸道疾病患者更有可能出现的睡帽呼吸障碍,甚至可能引发窒息。

2. 带着消极情绪入睡也是一种睡眠禁忌，因为消极情绪的存在会使我们的神经系统处于极度兴奋的状态，这会导致我们身体血压异常，从而严重影响我们的睡眠质量。

3、睡前吃得过饱也是一个需要了解的睡眠禁忌知识。因为人体进入睡眠状态后,我们的一些内部器官也会进入休息阶段,和睡前吃太多会导致加速肠胃的消化,所以将刺激我们的大脑,我们会有入睡困难。

这种行为也会损害我们的健康，使我们衰老得更快。因为低着头睡觉会干扰你的呼吸，它会使你醒来时感到头晕和乏力。