很多人觉得减肥是迈开腿、管住嘴 ， 我觉得 ， 减肥最重要的是饮食和生活习惯 ， 运动主要是辅助雕塑体型 。 很多人把运动的作用夸大 ， 这是背后的商业利益需要 。 瘦子不见得热爱健身 ， 不少瘦子去健身房增肌 ， 把自己练壮倒是真的 。 他们身材本来就瘦 ， 根本不是因为健身瘦下来 。

----做到这几点 ， 想胖都难 ， 不需要拼命运动减肥//----

你如果请了私教 ， 他一般会给你安排健身计划 ， 附带日常饮食表 ， 有些人觉得效果还不错 。 说实话 ， 真正让你瘦下来的 ， 可能不是教练带你做的那些训练 ， 而是你的日常饮食改变了 。 不信 ， 你可以试下饮食不改变 ， 然后跟着教练训练 。 你体态也许会变好 ， 但是体重绝对不会减太多 ， 不要说是肌肉增加了 ， 导致体重没有减轻 。 肌肉没有那么好练 ， 增加的速度其实很慢 ， 你没轻 ， 就是没减肉 。

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