拥有像铁一样的膝盖,从四种方法做起,运动起来安全又有效( 二 )
身体保持挺直 , 双腿与肩同宽 , 同时两只脚的脚尖向外稍倾斜 , 千万不要正对前方超过膝盖 , 双手握拳垂直放于体侧 , 开始运动时 , 全身肌肉收缩 , 身体向下做下蹲动作 , 双臂随着向下向身体的前方伸展 , 双臂绷紧 , 当动作达到大腿和双臂平行的时候 , 这时保持动作提留2秒钟 , 慢慢使身体向上运动 , 整个过程使膝关节得到很好的收缩和拉伸 , 激活了腿部各部位的肌群 , 增大了膝盖所承受的肌力 。
----拥有像铁一样的膝盖 , 从四种方法做起 , 运动起来安全又有效//----
- 健康|老人偏胖和偏瘦,哪个更长寿?医生给出答案,或许和你想的不一样
- 癌症复发和转移一样吗?4种癌症复发率较高,赶紧记起来了
- 为什么每个人醉酒的反应不一样
- 健康|一生病就“清淡”饮食,医生说的“清淡”或许和你想的不一样
- 膝盖|拥有长寿“潜质”的人,通常走路时,这3种现象很少会出现!
- 尿液|尿液和水一样清澈,才代表正常?尿液里面都有啥?怎样才健康?
- 切了子宫的女人,和正常女人有哪些不一样?
- 女人若是还拥有这四样东西,即使到了五十,依旧是人生赢家
- 不敢睁眼、抬头就晕…都是眩晕却“病”不一样
- 粽子也玩“0糖”?吃了血糖一样高,还变胖