介绍3个动作,让你更好地减脂,赶紧来试试吧( 二 )
这是在欧洲最受欢迎的运动之一 , 在拳击运动中 , 身体的上半部分负责拳击的变化 , 而身体的下半部位负责脚步的移动 , 这是一项全身性的运动 。 然而 , 有氧拳击训练大多以充满力量和爆发力的步态刺激神经系统 , 以改善综合健康 , 增加肌肉力量和消耗热量 。
这项运动非常有利于保持健康 , 研究证明 , 这种运动在人体的腹部、腰部和臀部不断运动 , 不仅具有充分燃烧体内多余脂肪的功能 , 还能有效塑造身体各个部位的肌肉 , 使身体更加完美 。
2.跑步
消耗量:计算卡路里消耗量的公式:“跑步消耗卡路里(kcal)=体重(kg)*跑步距离(km) *1.036”
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