这是在欧洲最受欢迎的运动之一 ， 在拳击运动中 ， 身体的上半部分负责拳击的变化 ， 而身体的下半部位负责脚步的移动 ， 这是一项全身性的运动 。 然而 ， 有氧拳击训练大多以充满力量和爆发力的步态刺激神经系统 ， 以改善综合健康 ， 增加肌肉力量和消耗热量 。

这项运动非常有利于保持健康 ， 研究证明 ， 这种运动在人体的腹部、腰部和臀部不断运动 ， 不仅具有充分燃烧体内多余脂肪的功能 ， 还能有效塑造身体各个部位的肌肉 ， 使身体更加完美 。

2.跑步

消耗量:计算卡路里消耗量的公式：“跑步消耗卡路里(kcal)=体重(kg)*跑步距离(km) *1.036”

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