1、新鲜大枣：新鲜大枣含有丰富的维生素C ， 含量在水果里面绝对是上上等 。 但是鲜枣里面的糖分含量却特别高 ， 升糖指数甚至超过了米饭 。 口感酸酸的不太甜 ， 不知不觉血糖就高了 。

2、菠萝/凤梨：平常我们谨防水果 ， 都盯着那些比较甜的水果 。 而菠萝这种吃起来不太甜的往往容易被忽视 。 菠萝的升糖指数直逼大米饭 ， 所以糖尿病患者最好别吃 。

3、椰子：椰子也是热带水果 ， 我们北方吃的比较少 。 椰子口感虽然不太甜 ， 但是含糖量和升糖指数都非常高 ， 甚至能超过熟香蕉 。 所以不建议糖友们食用椰子 。

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