----这份瘦身减脂食谱 ， 让你变瘦~//----

第3天糙米：肠疏通“管道工”

将糙米洗净 ， 在清水中浸泡两个小时后 ， 沥干备用 。 将小排骨、海米、糙米放在锅里 ， 加8杯水同煮成粥 ， 再均匀撒上胡椒粉即可 。 每星期喝2次 ， 即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素 。

第4天苹果：肠排毒“仪表”

苹果促进肠道排毒 ， 可将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素 ， 有效增加了宿便的排出功能 ， 让你告别“小腹婆” ， 保证肠道循环正常运转 。 苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质 ， 能降低肠道老化的速度 。 为此 ， 请一定带皮吃苹果哦！

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