午餐最好午时吃

俗语说：“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 ”这个说法具有一定的科学依据 。 就午餐而言 ， 上午的工作已消耗自身一定的能量 ， 下午尚需要继续工作 ， 故午饭承上启下 ， 须摄取足够的食物才能应付 。 比如 ， 二战时德国士兵的伙食就是午餐占50% ， 晚餐占33% ， 早餐占17% 。

中医认为 ， 午餐的进食时间宜在午时（11~13 点） ， 以 12~13 点最佳 ， 因为未时（13~15点）是手太阳小肠经流注的时辰 。 食物经过胃的消化吸收后 ， 接受小肠的“受盛化物、泌别清浊” ， 把水谷精微和津液吸收 ， 食物残渣和部分水液传送到大肠 。

在食物的选择方面 ， 考虑到现代都市的节奏 ， 午间用餐时间一般偏短 ， 而胃“喜润而恶燥” ， 建议选用温和柔润的食材 ， 避免脾胃负担太大 ， 也有利于肠道的吸收 。 比如 ， 肥甘厚腻食品（含糖或脂肪过高）容易生湿、油炸食品容易伤阴、冰冻饮料之类容易伤阳；豆类食品难以消化 ， 不宜过量；水果也不宜摄入太多 。 对于心脏病患者 ， 饭后小憩是正确的方法；对于便秘人群 ， 饭后顺时针按摩腹部 ， 可以帮助肠道蠕动；对于糖尿病患者 ， 饭后散步有利于餐后血糖的降低 。

• 这几种蔬菜痛风患者最好少吃为妙，尿酸或会不降反升
• 为何说女人第一胎尽量别打掉？女性朋友最好早点搞清楚
• 非布司他苯溴马隆哪个好？本文提醒：没有最好，只有更适合
• 不论男女，半夜身体有这些“情况”，可能是大病的迹象，最好注意
• 什么样的人不适合纹眉毛？这五类人最好不要纹眉
• 端午节，别忘了喝一杯“午时水”，排走一身毒！
• 如何提高自控力，成为人生赢家？这是我看到的最好的答案
• 每天走多少步是最好的？六千还是一万？美国运动医学会公布答案
• 老人60岁以后，身体“最怕”3件事，想长寿，最好一个都没有
• 孩子腹泻时，蒙脱石你用还是不用？怎么用对孩子最好？