首先就是左右轻刷自己的肩窝 ， 至于手法的话就是从下往上 ， 每天分别刷50次便可以了 。 其次就是左右轻刷自己的肘窝 ， 至于手法的话就是从上往下 ， 每天分别刷50次便可以了 。 最后就是左右轻刷自己的膝窝 ， 至于手法的话就是从上往上 ， 每天分别刷50次便可以了 。

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