首先 ， 要注重粗细粮搭配 ， 在以细粮为主导的前提下 ， 有意识地多选择粗杂粮 。 一般而言 ， 每日1~2两粗粮即可 。

其次 ， 粗粮要细做 。 粗粮细做可以改善口感 ， 例如 ， 玉米与面粉混合制成的无糖玉米糕、玉米饼、玉米馒头、玉米面饺子也可常选食 。

总而言之 ， 适时适量地吃一些粗粮和杂粮 ， 才是健康的饮食方式 。

粗、细粮搭配方式

----这篇文章告诉你怎样的主食才更有利于血糖平稳！//----

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