据调查研究显示 ， 在人一生中 ， 骨钙含量犹如一条向上凸起的曲线 ， 而30-35岁之间正值曲线的顶点 ， 在医学中称之为骨峰值 。 骨质疏松极为常见 ， 女性40岁左右骨量开始丢失 ， 男性50岁左右骨量开始丢失 ， 所以中老年朋友们应及时培养预防意识 。

怎样预防骨质疏松

1、饮食方面

饮食注意营养均衡 ， 有意识的进行补钙 ， 牛奶、酸奶是极佳的补钙食品 ， 豆制品、深绿色的蔬菜、虾皮、芝麻酱、有骨的鱼类都可以为我们身体补充钙元素 ， 此外还要注意摄取含有磷、镁、维生素B6、维生素K等营养成分的食物 ， 关于钙的摄取主要从饮食中摄取 ， 若是发现自己缺钙了 ， 可以在医生的指导下适量服用钙片 。

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