第一项：散步

如果你的心情不好了 ， 就去散个步吧 。 散步运动作为唯一一个不用做热身 ， 就可以进行的有氧运动 ， 完全是可以凭借自身轻松的运动节奏 ， 让你甩掉不舒服的负面情绪 ， 让你获取一个好心情 。

我们在进行散步的时候 ， 只有两点需要注意 。 因为饱腹状态下无法进行运动 ， 就算是比较温和的散步也不可以 ， 所以我们不要在饭后立即参加散步；我们需要选择安全的运动场地 ， 进行适当的散步运动 ， 不要散步到太晚了 。

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