跑后拉伸的重要性

1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤 ， 同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉 ， 减轻其对肌肉的酸性刺激 ， 缓解肌肉酸痛 。

2.提高健身的效果 ， 拉伸肌肉外膜 ， 促进肌肉纬度的增加 。

3.拉伸运动提高身体柔韧性 ， 增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准 。 同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱 ， 改善身体线条 ， 增加柔韧性和协调性 。

4.有利于身体放松血液循环 ， 为目标肌肉提供营养 。 并放松运动后紧张的肌肉 ， 防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里 。

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