无拉伸不跑步 ， 这是跑圈的老话题了！因为长时间的跑步后 ， 身体的负荷比较大 ， 而适度的拉伸运动 ， 不但能够减轻运动带来的损害 ， 恢复身体 ， 还能够巩固运动成果 ， 塑造完美肌肉 。 其实不论年龄大小 ， 不论身体的柔韧性如何 ， 每个人都可以学习拉伸 。

----无拉伸 ， 不跑步！//----

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