这3种蔬菜含盐量太高了,高血压者要注意了,以后千万别碰!( 二 )
世界卫生组织建议每人每天摄入5g以下的食盐对与预防高血压、心脑血管疾病可以起到一定的作用 , 我国《中国居民膳食指南》中建议每人每日食盐摄入量不超过6g 。 大家知道关于高血压越多的理念 , 就是患了高血压之后 , 就要少吃一些盐 。
可是光少吃盐还不行 , 生活中还有很多食物里藏着大量盐 。 像话梅、果脯的虽然是酸甜口味 , 但其实含盐量就很高;味精和鸡精的主要成分其实就是谷氨酸钠 , 显然里面存在钠元素;我们常见的香肠、熏肉、老肉、火腿等成品熟食 , 这一类食物在熏制和腌制的过程中都要用到非常多的盐 。
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