这3种蔬菜含盐量太高了，高血压者要注意了，以后千万别碰！( 二 ) 这3种蔬菜含盐量太高了

世界卫生组织建议每人每天摄入5g以下的食盐对与预防高血压、心脑血管疾病可以起到一定的作用，我国《中国居民膳食指南》中建议每人每日食盐摄入量不超过6g 。大家知道关于高血压越多的理念，就是患了高血压之后，就要少吃一些盐。

可是光少吃盐还不行，生活中还有很多食物里藏着大量盐。像话梅、果脯的虽然是酸甜口味，但其实含盐量就很高；味精和鸡精的主要成分其实就是谷氨酸钠，显然里面存在钠元素；我们常见的香肠、熏肉、老肉、火腿等成品熟食，这一类食物在熏制和腌制的过程中都要用到非常多的盐。