口腔健康是全身健康的重要组成部分 ， 是反映一个国家或地区居民身心健康、文明水平的重要标志 。 国家卫生健康委办公厅近日印发《健康口腔行动方案（2019-2025年）》 ， 我国的龋病、牙周病患者众多 ， 解决口腔疾病问题的根本出路在于预防 。

保护牙齿除了每天刷牙、饭后漱口这些众所周知的方法外 ， 还有一些其他的自我保健措施：一、及时清除牙隙间的食物填塞物

在咀嚼食物的过程中 ， 牙齿间隙经常夹进食物的纤维 ， 它们对牙齿和牙周组织都有害 ， 可以通过刷牙进行清除 ， 以保持口腔卫生；二、给牙齿充足的营养

牙齿的发育离不开各种营养食物 。 因此 ， 不论是成人还是少年儿童 ， 饮食要多样化 ， 不要偏食；三、养成正确的咀嚼习惯

正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用；四、纠正有损于牙齿的不良习惯

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