武当秘功鹤门仙功八段锦，每天来练一遍，神清气爽，乐逍遥！
歌诀】
马仆两桩自如变 ， 双掌扶于膝上边 。
头随呼气宜向左 ， 双目却看右足尖 。
吸气还原接右势 ， 摇头斜看左脚前 。
如此往返随气练 ， 气不可浮意勿偏 。
【练法】
1．两脚外八字站立 ， 两手抱于脐腹前结子午诀 ， 静心调息 。 （图2-56）
2．两掌五指伸开 ， 右掌心贴住左掌背 ， 掌心向上 ， 缓缓上托 ， 至胸前时 ， 两掌以肘为轴向两肩侧分开 ， 掌高稍低肩 ， 掌心向上 ， 掌指向外 ， 肘紧抵肋部 。
（图2-57、图2-58）