武当内功易筋经以外动辅以内功 ， 内外兼修 ， 是武当内家功夫的代表功法 。 本功练习时 ， 不仅能对外在筋骨产生扩张、缩挣、绷拉及撕分等锻炼效验 ， 而且全身内外均可体会到松与紧的弹性感应 。 另外 ， 其练法也不仅仅是在直线上的 ， 其中还包括有拧旋转动、翻滚与伸曲、缩小放大、吞吐开合 ， 以及上身与下肢的相反转动等动形 。

全套功法均用鼻自然呼吸 ， 心平气静 ， 凝神调息 ， 合齿、舔愕(津生而咽)、提肛 ， 意念与力量自始至终要紧密相合 。

总歌:

“手托日月演太极 ， 朱雀青龙结白虎 。 龟蛇一体化玄武 ， 五气朝元转辘护 。 龙虎交靖大丹成 ， 武当易筋秘功夫 。 ”

一、双手托日月

歌诀:

• 冬季烧水时放一把“它”，一大堆好处随之而来，老中医不传之秘
• 中医不传之秘——来自名老中医的经验和大量临床报道
• 拨开迷雾学脉诊：隐传千年的不传之秘的脉眼，究竟是怎么回事？
• 武当秘功鹤门仙功八段锦，每天来练一遍，神清气爽，乐逍遥！
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