尤其是高难度的倒立以及手臂支撑进阶体式 ， 对双臂双肩以及上背部的要求更高 。 因此 ， 想要瑜伽进阶 ， 加强双臂双肩以及上背部的练习 ， 必不可少 。

----3组瑜伽小串联加强手臂、双肩、上背部（瑜伽进阶必练）//----

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