习练过瑜伽一段时间的伽人们都知道 ， 想要进阶 ， 除了需要稳定的双腿根基 ， 强有力的核心以外 ， 双肩双臂以及上背部的强化也非常重要 。

----3组瑜伽小串联加强手臂、双肩、上背部（瑜伽进阶必练）//----

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