1.不要只吃蛋白质 ， 也要一起摄取脂肪与纤维

蛋白质与脂肪一起食用的话 ， 会比较有饱足感 。

因此 ， 吃完点心后再用餐 ， 就能避免吃太多 。 例如 ， 与其只吃苏打饼干 ， 在苏打饼干上放点吉士吃会更好 。

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