1.训练中尽量进行全程动作

肌肉线条明显反映在训练中 ， 其实就是将肌肉分离度分离开来 。 通常情况下 ， 同一个动作 ， 位移过程大的全程训练对肌肉线条塑造效果要远好于半程训练 。 拿卧推这个动作来说 ， 触胸卧推的效果比半程卧推效果要好 ， 这是因为全程卧推产生的刺激可以转移到对胸肌的中心 ， 这样就完善了胸肌中缝 。

----塑造肌肉线条 ， 注意这几点 ， 练出完美肌肉外形//----健康频道 http://

• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 低血钾|长期吃利尿药降血压，出现肌肉乏力、心跳“漏拍”，要提防缺钾
• 颈椎病导致的手部的肌肉萎缩，治疗后可以恢复吗？
• 癌症|肺结节属于良性肌肉瘤，不等于肺癌，病因多变，发现症状提前预防
• 为何睡眠对健身如此重要？熬夜真会掉肌肉，好好睡觉保证健身效果
• 跑步健身|涨知识｜跑步会减少我的肌肉？这是一个伪命题
• 腰腿疼，别再“错怪”腰间盘了，或许是屁股上的肌肉在“捣鬼”
• “德云最丑”逆袭了！从胖子到潮流肌肉男，增肌原理你要知道！
• 肌肉能量技术的原理和应用流程
• 如何减掉大粗腿？不妨学习这3个方法，塑造“漫画腿”