无论是儿童、孕妇哺乳期母亲或中老年人 ， 都是急需补充钙质的人群 ， 大多数人都会选择吃钙片补钙 。 觉得钙片补钙效果最好 ， 吃着还方便 。 但一小盒钙片价格不便宜 ， 其实昂贵的钙片还比不过这些几块钱接地气的食物 。 大多数豆制品都是补充钙质的良好来源 ， 豆腐就是一个不错的选择 。 豆腐和它一起吃堪称“钙王” ， 牛奶大骨汤靠边站 ， 孩子常吃长得高！紫菜含有丰富的碘、钙、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B多种维生素 。 这道紫菜煲 ， 汇集多种海鲜 ， 营养又美味 ， 感兴趣的朋友别错过！

紫菜煲

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