忙是现代人生活的标志 ， 我们没有时间吃饭、喝水、上厕所 ， 连睡觉都显得很“奢侈” 。 忙也是现代人健康的杀手 ， 我们的身体越来越虚弱、心理越来越脆弱 。 51养生网小编提醒你再忙也要做的8件事 ， 留住你的健康 。

1.早餐至少要有一个鸡蛋

忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐 ， 似乎是件很奢侈的事情 ， 无论多忙 ， 每天的早餐必不可少 。 一顿营养早餐必须具备三要素：一是淀粉类食物 ， 包括面包、粥、面条等；二是优质蛋白质类食物 ， 如牛奶、豆浆、鸡蛋等；三是富含纤维和维生素C的果蔬 。 这看起来挺复杂 ， 其实挺简单 ， 一碗汤面加一个鸡蛋和青菜就能符合要求 。 如果实在连准备的时间都没有 ， 可以买个煮鸡蛋和素菜包子吃 。

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