如果身体没有足够时间休息 ， 身体将无法承担和适应训练的压力 ， 跑者便不会变得更强壮、速度更快 。 如果持续进行 ， 身体将需要更长时间恢复 ， 跑者逐渐丧失奔跑的速度和力量 ， 并因为训练过度陷入低迷 。 所以要注意身体发出的10个信号 ， 它们会提醒你何时跑步、何时休息 。

----跑步不休息 ， 别想破PB//----

很多跑者往往重视刻苦训练 ， 甚至占用了宝贵的休息来进行运动 ， 这样真的好吗？

• 早起跑步半小时，跟傍晚散步一小时，两者有什么区别？了解一下吧
• 医生：1个动作比跑步更伤膝盖，你却每天在做，现在知道还不晚
• 跑步真的伤膝盖吗？专家支招延长膝盖“使用寿命”
• 知识｜跑步的你，瘦了吗？
• 跑步健身|涨知识｜跑步会减少我的肌肉？这是一个伪命题
• 跑步健康|涨知识｜运动后出现“黑趾甲”，我该这么办
• 你想知道跑步瘦下来是什么感觉吗？一个字：爽！
• 15岁男孩跑步异常！一检查发现……再晚就走不了路了
• 运动|长寿运动是什么？《柳叶刀》公开表示：游泳和跑步并不是第一位
• 跑步|涨知识｜有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？