这样做菜瘦得快!5个烹调小妙招,每餐减少300卡
想要吃得健康又能帮助控制体重 , 除了要控制饮食的多少 , 选材和烹调方法更是至关重要 。 这就告诉你5个小妙招 。
妙招一:控油控热量
为了让菜品色泽亮丽 , 口感美味 , 很多人做菜喜欢放大量的油 , 但是油脂摄入过多不仅会增加热量的摄入还容易引发肥胖 , 尤其是对于减肥者而言 , 少油是烹饪过程中非常重要的一步 。 不论是在家自己做饭 , 还是在外就餐 , 控油控热量是最好的烹调方式 。
建议:
如果想做到少油 , 最健康的烹饪方式莫过于 蒸、炖、煮这三种方式 。 既能控制热量 , 又因为较大的食物体积 , 增强饱腹感 。 也可以选择较为健康的烹饪油 , 比如核桃油和橄榄油 , 既可以直接拌沙拉也可以用来炒菜 。 另外记得用平底锅 , 这样可以大大减少用油量 。
- 女人“绝经”后,衰老会变快吗?答案可能是这样的,看完就明白了
- 血糖高,就这样做,轻松降血糖,安全可靠无副作用!
- 又一起“作死”病例!每个这样的病人背后,都有一个无知的家庭
- 男子甘油三酯9.0,最终引发脑梗,两种素食吃太多,血脂升得快
- 鸡蛋|这样煮鸡蛋会诱发肠癌,很多人都中招,快去告诉家人?营销号唬人太甚
- 不孕|老公那方面“不行”,为啥还能怀孕?医生竟然给出了这样的答案!
- 糖尿病人学着这样吃早餐,让血糖控制得更加好!
- 备孕期|大姨妈不准,怎么算怀孕天数?医生教你这样算!
- 茄子和它才是绝配!夏天这样吃茄子,清除血管垃圾,胜过几副药
- 整形外科医生解释说:每天早上这样做可以使松弛的皮肤恢复活力