健身练背不会选动作?这4个王牌动作,全面刺激背肌( 二 )
1.引体向上
这个动作对于我们来说不是很陌生 , 曾经一度是我们体育课的噩梦 , 但是我们大家都赞成它的练背效果 , 即使我们做不到很标准 , 在空闲时间也会做几个 , 虽然我们做不了多少 , 一般五六个就差不多了 , 另外我们需要注意:做引体向上动作时 , 建议采用宽握距 , 保持手臂伸直 , 同时要收紧臀部和核心 , 这样训练的效果会更好 。
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