吃早餐很容易也很难 ， 容易是因为我们出门买早餐不是难事 ， 各种面包点、早餐店都等候着你 ， 但有时也很难 ， 买到好的早餐不容易 ， 从健康角度来说 ， 好的早餐应该富含蛋白质同时又不至于营养过剩 。 那么什么样的早餐含优质蛋白呢？

蛋白质是三大产能营养物质之一 ， 成年人每天都需要摄入足够的蛋白质 。 蛋白质由20种氨基酸组成 ， 其中有12种氨基酸可由人体自行合成 ， 另外8种氨基酸必须从食物中摄取 。 不同的食物含有的氨基酸种类和数量都不相同 。

----早餐补充优质蛋白很重要 ， 什么样的早餐含优质蛋白？看医生怎么说//----

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