2

巧用粗粮替换精制米面

很多人都习惯用米饭、馒头等精制米面作为主食 ， 但这些食物的升糖指数比较高 ， 摄入后会使血糖飙升 ， 刺激胰岛素大量分泌 ， 使脂肪囤积在对胰岛素更加敏感的腹部 。 所以想要改变身材 ， 就要先改变一下这样的饮食习惯 ， 选用一些升糖指数比较低的燕麦、紫薯等粗粮替换精制米面 ， 减少脂肪在腹部的堆积 。

• 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
• 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 青少年近视100问：阿托品防控近视，应如何使用？
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 急性上消化道出血如何选药？3张经典处方帮你搞定
• 手足口病不简单，不典型手足口如何从皮疹入手？
• 男生高考志愿被调剂到护理专业，未来该如何规划？要复读吗？
• 狼疮诊断率如何提高？只靠一个检查够了吗？
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍