抓头搓脸防寒气

避免寒风直吹 ， 出门要戴上能遮住额头的帽子 ， 在风大时不要迎风走 ， 应侧身走过 ， 并以手或前臂护头 。 每天抓梳头部 ， 手指沿大脑中线 ， 再散开十指大面积抓梳整个头部 ， 顺、逆时针各36次 ， 可以疏通头部经络 ， 气血畅通 ， 增强头部御寒功能；两手搓热 ， 用手掌揉按面部 ， 促进血液循环 ， 或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳 ， 搓红、搓热为度 。

捏鼻呼气防干燥

外出时戴好围巾口罩 ， 平时要多喝温开水 ， 防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗 ， 也可以在家里煮醋杀菌 ， 减少肺部感染机会 。 感冒以后鼻塞不通 ， 可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻 ， 搓热以后 ， 鼻塞立时畅通 。 练习“吐故纳新”呼吸 ， 在空气新鲜的地方 ， 把嘴张开 ， 用力大声“哈”出去 。 把体内浊气全部吐出 。

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