----中医带你看看古人如何防寒养生//----

转腰揉肾壮阳气

中医认为 ， 寒为阴邪 ， 易伤阳气 。 人之阳气根源于肾 ， 所以寒邪最易中伤肾阳 。 保健要点：肾主纳气 ， 冬季人也不能一味懒怠少动 ， 老年朋友们不要因天冷就不出门 ， 要坚持晨练、晚练 ， 提高抗病力 。 冬天要加强背部保暖 ， 在午间时分户外有阳光的时候多出去散步 ， 有助于肾的阳气升发 。 平时多推搓肾俞穴 ， 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸 ， 可以使肾气充盈 ， 并提高抗寒能力 。 腰为肾之府 ， 每天在室内多转腰 ， 两手叉腰 ， 拇指按在腰眼上 ， 四指在前 ， 顺、逆时针各转36次 ， 旋转时要到位 。

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