许多人做大重量的运动 ， 但是他们的运动不一定是标准化的 。 有些人漫无目的地在跑步机或固定自行车上锻炼 ， 内心不知所措 ， 他们根本不知道为什么要做这些练习 。 特别是一些初学者 ， 由于缺乏系统的训练指导 ， 经常在健身过程中做出一些危险的动作 。

----这两个动作 ， 最容易让我们受伤 ， 练习时要多加注意//----

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