通过锻炼来缓解当不开心和心理感觉不舒服时 ， 可以去健身房 ， 也可以骑自行车 ， 然后慢跑半小时 。 这时 ， 可以感觉到自己心情舒畅 ， 如果感觉到自己出汗不够时 ， 可以去打跆拳道、或打沙袋等 ， 让自己可以充分地出汗、充分地舒缓心中的烦闷 ， 这样可以缓解压力 。

通过上网聊天来缓解在网络上无时无刻都聚集着大量的寂寞男女 ， 所以 ， 可以到网络上去尽情地倾诉自己的苦闷心情 ， 不管网络上的感情是真是假 ， 可以努力地让自己快乐起来 。 沉浸在互联上时 ， 可以倾泄自己的一切烦恼 ， 从而可以缓解压力 。

通过食物来进行缓解在下班后 ， 可以到周围的商场逛逛 ， 去吃一些自己喜欢的美食 。 因为当压力产生时 ， 会使心跳过快 ， 这是一种正常的应激反应 。 所以 ， 压力增大时需要减轻心脏的压力 ， 可以吃一些开心果、杏仁或胡桃等食物 。 也可以喝脱脂牛奶 ， 从而可以治疗失眠和焦虑 ， 喝热牛奶效果更好 。

通过逛街购物缓解

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