重要提示：杠铃的优点同时也是它的缺点 。 因为：许多初学者高估自己 ， 重量超负荷 ， 然后不正确地进行练习 。 重量应始终从提到的肌肉群提升 - 背部或肩部不起作用 。

----杠铃练习：力量耐力//----

与有氧杠铃练习9次：力量耐力

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