阿姆斯特丹大学医学中心内分泌与代谢系的德克·扬·斯坦弗斯博士说:“青少年越来越多地使用屏幕设备 ， 这个年龄段的人经常会抱怨睡眠问题 。 在这里 ， 我们非常简单地展示了这些睡眠问题可以很容易地通过减少晚上使用屏幕或暴露在蓝光中来解决 。 根据我们的数据 ， 青少年的睡眠问题和睡眠延迟至少有一部分是由屏幕发出的蓝光引起的 。 ”

在这项研究中 ， 研究小组进行了一项随机对照试验 ， 以评估戴眼镜阻挡蓝光和晚上不看电子屏幕对25名经常使用手机的人睡眠模式的影响 。 无论是用眼镜挡住蓝光 ， 还是不使用电子屏幕 ， 都导致参与者的睡眠开始时间和醒来时间提前20分钟 ， 而且在仅仅一周后 ， 参与者报告的睡眠缺失症状有所减轻 。

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