如何让自己快速瘦下来？这可以说是每一位减肥者的心声 ， 但是快速瘦下来同样存在着相关的约束条件 ， 而这个条件最为重要的就是我们的健康 ， 在保证健康的前提下瘦下来 ， 就不要求快 ， 而要安全地瘦下来 。

要安全地瘦下来 ， 需要我们做的就是两件事 ， 吃和动 。 吃是前提 ， 就是要保证热量的摄入在营养全面的前提下基本稳定且不过量 ， 动是扩大消耗的方法 ， 就是通过一定量的运动把每天摄入的热量消耗掉从而形成热量差 。

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