“一”贯知足 ， 知足常乐

生活中 ， 很多人都喜欢与别人攀比 。 要知道 ， “人比人 ， 气死人” 。 《内经》中讲：“美其食 ， 任其服 ， 乐其俗 ， 高下不相慕 ， 其民故曰朴 。 ”意思就是 ， 不盲目与别人比较 ， 量体裁衣地安排自己的生活 。

“二”目远眺 ， 缓解疲劳

每天远眺四方 ， 有益于增强视力、防治近视 。 自然呼吸 ， 两目平视前方 ， 注视远方的绿树约1~2分钟后 ， 闭目休息一会儿 ， 再远看 ， 如此反复多次 ， 可持续15分钟 。

“三”餐有节 ， 食不过饱

早餐要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 ， 不吃夜宵 。 做到三餐定时定量 ， 多菜少肉七分饱 ， 要有充足的进餐时间 ， 细嚼慢咽 。

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